生活中我們常會聽到這樣的說法“小飲怡情，大飲傷身”或是“適量飲酒有益健康”。但我們要告訴大家的是，實際上每一滴酒都有害，適度飲酒有益健康根本不存在！

2018年，著名醫學期刊《柳葉刀》發表的一項全球疾病負擔研究就強調：“喝酒對健康有益，這個多年來被深信的觀點，是時候被改寫了。本次研究的結果證明，沒有所謂的適量飲酒有益健康一說。”

2023年，北京大學的研究人員通過涉及51萬國人喝酒大數據的分析研究在著名醫學期刊《柳葉刀》子刊《The Lancet Public Health》發表，也同樣證實：“根本不存在適度飲酒有益健康的說法，每一滴酒都有害！”

1.肝臟損傷

飲酒易導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。如折合酒精量（酒精量（g）=飲酒量（ml）×酒精含量（%））男性每天≥40g、女性≥20g超過5年，或2周內有大量飲酒史，折合酒精量大于80g，就很有可能患酒精性肝病。美國大約有90萬人患肝硬化，其中有40～90％的肝硬化患者有酒濫用歷史。

2、致癌作用

早在1988年，國際癌癥協會就已經把酒精定為一類致癌物，酒精在體內的初級代謝物乙醛，也是一類致癌物。與酒精最相關的惡性腫瘤是肝癌，其次還有口腔癌、鼻咽癌、喉癌、咽癌、食道癌、胃癌、結直腸癌、膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、黑色素瘤等。

3、中樞神經系統受損

在慢性酒精中毒的情況下, 會出現幻覺、妄想、精神運動性興奮或抑制。長期大量飲酒者在突然停飲后還可表現為震顫譫妄、意識模糊、大量的知覺異常等。

4、消化系統損傷

急性大量飲酒可以出現胃粘膜的急性糜爛性出血，還可能誘發胰腺炎，同時酒精也是消化道潰瘍的重要病因。

5、對心、腦、血液系統損傷

大量飲酒可導致酒精性心臟病、老年癡呆、腦卒中等，還可能導致造血功能障礙。

春節期間親朋好友相聚，免不了舉杯暢飲。既然每一滴酒都有害，那如何才能做到喝酒少傷身，降低酒精對身體的傷害呢？那就是——不飲酒或減少飲酒量。可是，面對長輩朋友總是盛情難卻，躲不掉的酒怎么辦？

喝酒的小技巧學起來~~~

《中國居民膳食指南》建議，成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。

成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。

1.不宜空腹飲酒，喝酒前要多吃富含淀粉和高蛋白的食物墊底。喝酒前，也不要吃臘肉、咸魚等，它們會與酒精發生反應，更傷肝臟。

2.不宜過快飲酒，喝酒要慢些小口喝。一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。

3.不同種類的酒不要混喝。每種酒釀造工藝和原料都不同，這就造成了每個品種酒所含成份不一樣，不同成分的酒混合在一起酒精的效果更快、更強，也就讓人更容易感受到醉意。

4.選擇低度酒。通常在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒，因此飲酒時最好選擇低度酒。

5.不要邊吸煙邊飲酒。

6.飲酒后宜靜臥休息2-3小時。適當選擇醒酒食物，緩解酒精毒性，加速乙醛排泄。例如涼拌蘿卜絲、糖醋白菜、黑豆、綠豆和新鮮果汁等。

患有高血壓、糖尿病、痛風、脈管炎、癲癇以及心、肝、腎、胰腺、胃腸疾病的患者均應禁酒!

在服用抗生素、激素、降壓藥、降糖藥、鎮靜藥、感冒藥等藥物時應禁酒!

孕婦和兒童少年應禁止喝酒！